El cuerpo del adulto está compuesto de 60-70 % de agua, mientras que el de los niños está constituido del 80 %.

Sin embargo, en México se ha visto que los niños no toman suficiente agua, como sabemos somos el principal consumidor de refrescos lo que lleva a sobrepasar por mucho las recomendación de consumo de azúcar.

Los niños se ven atraídos por bebidas a azucaradas  y en el mejor de los casos agua de frutas, sin embargo, considero que es muy importante que enseñemos a los niños a consumir agua simple desde pequeños.

Los niños lactantes suelen satisfacer sus necesidades de agua a través de la leche materna y a partir de los 6 meses podemos comenzar a ofrecer agua.

Las cantidades recomendadas según edad son:

• 6 meses a 1 año: 900-1000 ml
• 1-10 años: 1000-1500 ml
• Entre los 11 y 18 años 2000 ml

Claro estas cantidades pueden variar de acuerdo a la actividad física, clima, peso…

Pero qué pasa si nuestro niño no está bien hidratado?

Puede presentarse cansancio, estrés, mal humor, dolor de cabeza, falta de atención, estreñimiento y en casos extremos puede afectar la función renal.

Así q ya saben, desde pequeños lo que nunca debe faltar es el agua simple, recuerda siempre llevar una botella cuando tus hijos salgan a jugar, como parte del lunch escolar  y siempre debe estar a su alcance.

Los niños tienen muchos intereses, siempre quieren estar jugando y puede no ser su prioridad hidratarse, así que trata de recordárselos y enseñarles este hábito desde pequeños.

 

Te espero en el grupo de Facebook, donde platicaremos de tus dudas en lamentación de tus niños.