Estamos a punto de iniciar año nuevo y muchas personas empezamos a pensar en nuevas metas, una de las más comunes son iniciar un nuevo plan de alimentación con el objetivo de bajar de peso, sin embargo, no solo lo deberíamos hacer por estética, el tener sobrepeso se relaciona con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, colesterol y triglicéridos altos, entre los más comunes. Como les he platicado en post anteriores muchos de nuestros hábitos comienzan en la infancia, y por esos deberíamos nosotros como padres en preocuparnos por empezar nuevos hábitos familiares, como algunas sugerencias para involucrar a los niños en estas nuevas metas les propongo las ideas:

• Podemos el fin de semana participar en actividades al aire libre, como jugar futbol, andar en patines, bici o simplemente salir a correr, podríamos incluir a nuestras mascotas y seguro a los niños les encantará.
• Permítele a los niños participar en la elección  del menú, así como en la preparación, los hará sentirse especiales al prepararle los alimentos a papá.
• Si a los niños les cuesta trabajo comer frutas y verduras, una nueva meta puede ser que ellos mismo elijan la “fruta del día” o “verdura del día” así no se sentirán obligados a comer lo que nosotros digamos.
• Tratemos de tener al menos una comida juntos, que no se hablen de temas estresantes, los niños deben a prender que la comida es un momento para compartir con la familia, podemos platicar de nuestros planes o de lo que hicimos cuando ellos estaban en la escuela, a veces los mas chiquitos no saben todo lo que corremos para tener lista la comida.
• La comida no debe ser un medio de competencia o castigo para los niños, una buena meta para nosotros como papas es tratar de no castigar o premiar con alimentos, pues los niños aprender asociar las emociones con los alimentos; si hice algo bien me merezco un postre, por eso algunos adultos comen postres cuando están tristes o salen a comer cuando tuvieron un logro, hay muchas opciones para festejar y canalizar nuestras emociones.

Estas son solo algunas ideas, ¿tienes algunas otras? Me gustaría conocerlas, puedes dejarlas en la zona de comentarios o en @nut.normaangelesEstamos a punto de iniciar año nuevo y muchas personas empezamos a pensar en nuevas metas, una de las más comunes son iniciar un nuevo plan de alimentación con el objetivo de bajar de peso, sin embargo, no solo lo deberíamos hacer por estética, el tener sobrepeso se relaciona con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, colesterol y triglicéridos altos, entre los más comunes. Como les he platicado en post anteriores muchos de nuestros hábitos comienzan en la infancia, y por esos deberíamos nosotros como padres en preocuparnos por empezar nuevos hábitos familiares, como algunas sugerencias para involucrar a los niños en estas nuevas metas les propongo las ideas:

• Podemos el fin de semana participar en actividades al aire libre, como jugar futbol, andar en patines, bici o simplemente salir a correr, podríamos incluir a nuestras mascotas y seguro a los niños les encantará.
• Permítele a los niños participar en la elección  del menú, así como en la preparación, los hará sentirse especiales al prepararle los alimentos a papá.
• Si a los niños les cuesta trabajo comer frutas y verduras, una nueva meta puede ser que ellos mismo elijan la “fruta del día” o “verdura del día” así no se sentirán obligados a comer lo que nosotros digamos.
• Tratemos de tener al menos una comida juntos, que no se hablen de temas estresantes, los niños deben a prender que la comida es un momento para compartir con la familia, podemos platicar de nuestros planes o de lo que hicimos cuando ellos estaban en la escuela, a veces los mas chiquitos no saben todo lo que corremos para tener lista la comida.
• La comida no debe ser un medio de competencia o castigo para los niños, una buena meta para nosotros como papas es tratar de no castigar o premiar con alimentos, pues los niños aprender asociar las emociones con los alimentos; si hice algo bien me merezco un postre, por eso algunos adultos comen postres cuando están tristes o salen a comer cuando tuvieron un logro, hay muchas opciones para festejar y canalizar nuestras emociones.

Estas son solo algunas ideas, ¿tienes algunas otras? Me gustaría conocerlas, puedes dejarlas en la zona de comentarios o en @nut.normaangelesEstamos a punto de iniciar año nuevo y muchas personas empezamos a pensar en nuevas metas, una de las más comunes son iniciar un nuevo plan de alimentación con el objetivo de bajar de peso, sin embargo, no solo lo deberíamos hacer por estética, el tener sobrepeso se relaciona con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, colesterol y triglicéridos altos, entre los más comunes. Como les he platicado en post anteriores muchos de nuestros hábitos comienzan en la infancia, y por esos deberíamos nosotros como padres en preocuparnos por empezar nuevos hábitos familiares, como algunas sugerencias para involucrar a los niños en estas nuevas metas les propongo las ideas:

• Podemos el fin de semana participar en actividades al aire libre, como jugar futbol, andar en patines, bici o simplemente salir a correr, podríamos incluir a nuestras mascotas y seguro a los niños les encantará.
• Permítele a los niños participar en la elección  del menú, así como en la preparación, los hará sentirse especiales al prepararle los alimentos a papá.
• Si a los niños les cuesta trabajo comer frutas y verduras, una nueva meta puede ser que ellos mismo elijan la “fruta del día” o “verdura del día” así no se sentirán obligados a comer lo que nosotros digamos.
• Tratemos de tener al menos una comida juntos, que no se hablen de temas estresantes, los niños deben a prender que la comida es un momento para compartir con la familia, podemos platicar de nuestros planes o de lo que hicimos cuando ellos estaban en la escuela, a veces los mas chiquitos no saben todo lo que corremos para tener lista la comida.
• La comida no debe ser un medio de competencia o castigo para los niños, una buena meta para nosotros como papas es tratar de no castigar o premiar con alimentos, pues los niños aprender asociar las emociones con los alimentos; si hice algo bien me merezco un postre, por eso algunos adultos comen postres cuando están tristes o salen a comer cuando tuvieron un logro, hay muchas opciones para festejar y canalizar nuestras emociones.

Estas son solo algunas ideas, ¿tienes algunas otras? Me gustaría conocerlas, puedes dejarlas en la zona de comentarios o en @nut.normaangelesEstamos a punto de iniciar año nuevo y muchas personas empezamos a pensar en nuevas metas, una de las más comunes son iniciar un nuevo plan de alimentación con el objetivo de bajar de peso, sin embargo, no solo lo deberíamos hacer por estética, el tener sobrepeso se relaciona con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, colesterol y triglicéridos altos, entre los más comunes. Como les he platicado en post anteriores muchos de nuestros hábitos comienzan en la infancia, y por esos deberíamos nosotros como padres en preocuparnos por empezar nuevos hábitos familiares, como algunas sugerencias para involucrar a los niños en estas nuevas metas les propongo las ideas:

• Podemos el fin de semana participar en actividades al aire libre, como jugar futbol, andar en patines, bici o simplemente salir a correr, podríamos incluir a nuestras mascotas y seguro a los niños les encantará.
• Permítele a los niños participar en la elección  del menú, así como en la preparación, los hará sentirse especiales al prepararle los alimentos a papá.
• Si a los niños les cuesta trabajo comer frutas y verduras, una nueva meta puede ser que ellos mismo elijan la “fruta del día” o “verdura del día” así no se sentirán obligados a comer lo que nosotros digamos.
• Tratemos de tener al menos una comida juntos, que no se hablen de temas estresantes, los niños deben a prender que la comida es un momento para compartir con la familia, podemos platicar de nuestros planes o de lo que hicimos cuando ellos estaban en la escuela, a veces los mas chiquitos no saben todo lo que corremos para tener lista la comida.
• La comida no debe ser un medio de competencia o castigo para los niños, una buena meta para nosotros como papas es tratar de no castigar o premiar con alimentos, pues los niños aprender asociar las emociones con los alimentos; si hice algo bien me merezco un postre, por eso algunos adultos comen postres cuando están tristes o salen a comer cuando tuvieron un logro, hay muchas opciones para festejar y canalizar nuestras emociones.

Estas son solo algunas ideas, ¿tienes algunas otras? Me gustaría conocerlas, puedes dejarlas en la zona de comentarios.