Como sabemos con las prisas a veces  muchas familias prescinden del desayuno, sin embargo, los niños al pasar de 8 a 10 de sueño, necesitan tomar un buen desayuno para cubrir los requerimientos que necesitan para afrontar las actividades académicas y físicas. El desayuno representa ¼ parte del os requerimientos infantiles y si nosotros como padres no nos comprometemos para ofrecerles el desayuno  los niños llegarán con mucha hambre a la hora del lunch, lo cual los hará más susceptibles a consumir más bollos industriales y alimentos chatarra. Algunas opciones nutritivas y prácticas:

• Yogurt con fruta, avena y alguna fruta como manzana o plátano.
• 1 huevo revuelto, 1 pan tostado y jugo de naranja.
• Batido de frutas y galletas de amaranto.
• Sandwich de jamón y  queso,  también podemos prepararlo con ensalada de atún.
• Al momento de elegir cereales industriales, debemos preferir los integrales, usualmente los destinados a los niños contienen muchas azúcar y por ello los niños al poco rato tienen hambre de nuevo.
•  Hot cakes, los podemos preparar con arándanos, nueces y una pizca de canela así les daremos un sabor diferente.
• Crepas con fresas y un poco de miel.
• 1 muffin de manzana con 1 taza de leche y 1 taza  de melón.
• Chapatas integrales con  queso panela y una rodaja de jitomate.
• crepas saladas con jamón.
• Si algún día necesitamos un desayuno express, podemos recurrir a barras integrales, de avena o amaranto y un yogurt bebible. Que tal una fruta rápida como un plátano para el camino.

Asi q ya saben es bueno tomarnos 15 minutos para tomar un desayuno en familia y empezar con energía el día. Estas son solo algunas opciones, ¿ustedes que acostumbran darles de comer a sus niños antes de empezar el día? No olviden que un blog se alimenta de sus comentarios!